미세먼지에 좋은 음식과 일상생활팁

유자

목이 칼칼하게 목감기가

들었다 싶으면 가장

편하고 흔하게 찾는 것이

유자차이지요.

유자에는 리모넨 성분이

있어 있는데요. 이 리모넨은

목의 염증을 가라앉혀 줍니다.

비타민 C와 구연산도 풍부하여서

스트레스를 해소 시켜주고

피로를 덜어주는 효과도

있습니다. 칼슘 함유량이

다른 과일들에 비해

높은 편이여서 성장기

어린이의 골격형성과

성인의 골다공증 예방에도

도움이 되는 좋은 음식입니다.

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미역

미역은 가장 친근한 

음식중에 하나인데요.

미역은 중금속을 흡착하여서

몸 밖으로 배출하는 알긴산을

함유하고 있습니다. 그래서

미세먼지가 심한 날엔

미역국을 먹으면 좋습니다.

미역에는 우유의 13배,

시금치의 25배에 달하는

칼슘이 함유되어 있어서

어린이의 골격형성과 성인의

골다공증 예방에 좋습니다.

몸의 부종 증상을 억제해 주고

어혈을 예방하고 콜레스테롤

수치 상승을 억제하며

고혈압에도 좋은 음식입니다.

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도라지

지기는 겨울에 되면

도라지 반찬을 영양제처럼

매일 섭취를 할려고 노

력한답니다. 도라지는

대표적인 알칼리성 식품으로

기침이 나거나 가래, 천식

완화에 도움을 주고 섬유질이

많고 무기질과 비타민이

다량 함유되어 있어서

면역력 강화에 좋습니다.

도라지에 있는 사포닌은

기관지와 호흡기 건강에

이로운 것으로 알려져 있고

칼슘이 많아 성장기 어린이

뼈 건강에 도움을 줍니다.

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녹차

녹차의 카테킨이라는

탄닌 성분은 미세먼지와

중금속을 분자 상태에서

감싸 배출하는 작용으로 합니다.

그래서 체내에 중금속이

쌓이는 것을 억제하고

활성산소를 제거하는

항산화 작용을 하는

이로운 음식입니다.

보리

체내로 들어온 미세먼지의

배출을 돕는 보리는 점막을

보호하는 기능도 있어서

위장이 약한 어린이들도

부담없이 섭취할 수 있습니다.