건강 정보 2020. 12. 13. 17:58

◆ 기본 = 물을 멀리해야 한다. 추우면 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 싶은 게 인지상정. 하지만 그렇게 되면 피부는 더 건조해진다. 목욕 대신 샤워를 할 것. 샤워 시간도 10분 이내로 줄이는 게 좋다. 피부과 전문의 메리 스티븐슨 박사에 따르면 미지근한 물을 사용하고 얼굴, 겨드랑이, 사타구니와 발 외에는 비누를 대지 않는 것도 중요하다. ◆ 레티놀 = 강력한 안티에이징 성분. 콜라겐을 자극해서 주름을 옅게, 또 피부를 튼튼하게 만든다. 하지만 레티놀 때문에 살이 건조해질 수도 있다. 피부과 전문의 조슈아 자이크너 박사는 "겨울에는 레티놀 대신 유사 성분인 바쿠치올이 들어 있는 크림을 쓰는 게 좋다"고 충고한다. ◆ 립밤 = 겨울에는 입술 때문에 고생하는 이들이 많다. 갈라지고, 벗겨지고, 걸핏하면 피..

건강 정보 2020. 11. 30. 15:47

1. 멸치+시금치 성장기 아이들에게 가장 필요한 영양소 중 하나는 칼슘이다. 칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 높이고 성장하는데 도움을 준다. 슈퍼푸드 채소로 꼽히는 시금치와 칼슘 왕으로 불리는 멸치가 칼슘 함량이 높은 대표적인 음식이다. 따라서 성장기 자녀를 둔 엄마들은 시금치무침과 멸치볶음을 반찬으로 준비한다. 하지만 이 두 음식을 함께 먹는 것은 좋지 않다. 시금치에 들어있는 유기산 성분인 수산이 멸치의 칼슘 흡수를 방해하기 때문이다. 수산은 몸속에 들어와 체내 칼슘과 결합해 수산칼슘으로 변하기 때문에 칼슘 흡수율을 떨어뜨린다. 2. 토마토+설탕 토마토는 항산화성분인 라이코펜을 비롯해 각종 비타민과 무기질이 풍부한 과채류다. 건강에 유익한 음식이지만 단맛이 적어 설탕을 첨가해 먹는 사람들이 많다. 하지만 ..

건강 정보 2020. 11. 30. 15:39

건강 정보 2020. 11. 15. 22:07

건강 정보 2020. 11. 15. 22:03

A 씨는 건강을 위해 아침에 잡곡밥과 오트밀을 즐겨 먹는다. 하지만 이상하게 오전 회의가 있는 날이면 민망할 때가 한두 번이 아니다. 배고픈 게 아닌데도 뱃속에서 ‘꾸르륵’ 소리가 유난히 심하게 나기 때문이다. 게다가 심할 때는 배가 아프고 설사 기운이 있어 회의 도중에 눈치 보며 나가는 일도 생긴다.흔히 우리 몸에 건강하다고 생각하는 잡곡류, 콩류, 브로콜리, 양배추, 사과 등은 포드맵(Fodmap) 음식이라 불린다. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당의 종류(갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등)을 통합해 일컫는 말로 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 소장에 그대로 남고 장내 세균에 의해 발효된다.이렇게 남은 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고 장내 세균을 증식 시켜 ..

건강 정보 2020. 11. 15. 21:44

춥고 건조해진 날씨, 부쩍 코딱지가 늘어 매번 코를 파는데 괜찮을까? 코딱지는 코의 여과기능을 통해 걸러진 먼지와 분비물 등이 뭉친 것으로 코를 자주 파면 ▲코피 ▲부스럼 ▲딱지를 일으킬 수 있단다. 또 잦은 코 파기, 코털 뽑기, 코 만지기는 급성화농성염증을 유발하거나 심한 경우 정맥을 통해 눈 주변이나 뇌로 염증이 번져 합병증을 일으킬 수 있어 주의해야한단다. 특히 코털을 무리하게 제거할 경우 여과기능이 떨어져 코딱지를 더 많이 만들고 먼지가 폐에 쉽게 도달해 건강에 악영향을 끼칠 수 있어 삐져나오는 부분만 제거하는 것이 좋단다. 고대구로병원 이비인후두경부외과 박일호 교수는 “먼지가 많은 환경에서는 마스크 등 보호구로 먼지유입을 줄이고 생리식염수를 이용한 코 세척, 주기적인 가습이 코딱지를 줄이는데 ..

건강 정보 2020. 11. 15. 21:42

여자들의 다이어트 황금기는?? 따라하면 살빠지는 자세 굶어서 살빼면 안되는 이유 체지방 빼는 운동 순서 살빠지는 지압점

건강 정보 2020. 8. 10. 19:45