아침 끼니로 '바나나, 우유, 고구마' NO!
건강 정보
2019. 12. 13. 22:05
공복에 우유, ‘위산 분비’를 촉진해우유는 섬유질을 제외하고 영양소를 골고루 지니고 있어, 아침 식사 대용으로 즐기는 이가 많다. 하지만 공복에 우유를 마시면 위장의 연동운동이 빨라져 영양소가 흡수되기 전에 위장을 다 통과하기 때문에, 우유의 많은 영양소를 흡수하지 못한다. 또한, 공복에 우유를 마시면 우유 속 칼슘과 단백질의 일종인 카제인이 위산 분비를 촉진하고 위벽을 자극해 위를 쓰리게 만든다. 그래서 위염이 있다면 오히려 이를 악화시킬 수도 있다.빈속에 고구마, 이유 없는 ‘속 쓰림’의 원인다이어트 식품으로 많이 먹는 고구마 역시 아침 공복엔 가급적 피하는 것이 좋다. 이는 고구마 속 타닌과 아교질이 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비시켜 속 쓰림과 통증을 유발하기 때문이다. 또한, 빈속에 고구마를 ..